Calories

Memo for diet Living

 

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
.. 1 gram calorie = 4.1184 joule

 1 day Calories for living : 

 

     Man.  2000 - 3000

 

     Woman.  1600 - 2400

 

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To maintain weight.    2955

To lose weight.            2364

To lose weight fast.     1773

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Bagel.    277

2 tbsp Cream Cheese.    102

black coffee no link, no gugar.    2

Coffee Creamer     41

 

8 oz steak.    614                  ----- Rib Eye Steak, Grilled.  660               --- T-Bone Steak, Broiled.  560

 

One Rice Bowl.    242

 

Kimchi.    23.  Egg Fry = 109

 

Tempra.    76

 

Pizza.    285

Orange Juice.  39

Ice Cream 137

 

Salmon Sandwich 0.28 lb of cooked salmon.  265

 

Chicken Wing / per pc / 42 calories -----   10 pcs = 420 calories

 

So Joo : 360ml = 400k. sojoo + beer2=900k

1 oz whisky =70

beer=154 /1 can=356g.    220/500ml

 

croissant =280/2.4 oz.            croissant sandwich 500ml=370 cal

 

 

 

 

 

===============          For        Diet        =====================

 

morning=Bagel with chease + Black coffee  400

Lunch= water + samlon sandwich 300 + egg fry 110

dinner= 3 chicken wing 120 + water + Kimchi 40 + Orange Juice 40 = 200

Night w/ Movie Ice cream 150

 

Total = 1160

 

Nothing More

 

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Fried Egg=109 cal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoon